¿Quieres Mejorar tu Salud? ¡Practica Artes Marciales!

Gracias a grandes estrellas del cine mundial como Bruce Lee, Chuck Norris y  Jackie chan, la fascinación por las artes marciales se ha incentivado. Muchas madres, como la mamá del protagonista de Karate Kid se animan a empujar a sus hijos a aprenderlas, pues alrededor de éstas se conocen importantes beneficios, incluyendo el entrenamiento y la dedicación.

Nuestra idea de artes marciales puede ser la de practicar ciertos golpes o patadas continuamente, no obstante, el entrenamiento es un poco más complejo, lo que hace de esta actividad un ejercicio más integral.

Cuando nos comprometemos en mayor o menor medida con un arte marcial, independientemente de esta, debemos ser conscientes que no basta con practicar algunos movimientos o golpes, es necesaria una rutina de calentamiento, así como la práctica de ciertas actividades como parte de las actividades de entrenamiento que pueden incluir desde el trote o carrera hasta ejercicios con pesas para ganar fuerza.

Por último, hay que tener en mente que las artes marciales pueden aportarle a quien las practica disciplina y seguridad. Muchos expertos las recomiendan para que los niños que son víctimas de bullying ganen seguridad.

A diferencia de muchos tipos de actividad física, las artes marciales generalmente son consideradas una actividad física mixta, ya que no sólo se enfoca a realizar ejercicios de fuerza o impacto, sino que también se incluyen otras actividades como parte del entrenamiento, que en su conjunto logran un ejercicio mixto. En general combinan ambos tipos de ejercicios tanto aeróbico como anaeróbico en una sola sesión, es decir durante la misma actividad, lo que favorece a distintos sistemas de nuestro cuerpo.

La práctica de artes marciales puede traernos muchos beneficios, tanto físicos como mentales, promoviendo un saludable equilibrio. Estimulan la producción de masa muscular,  aumentan nuestra capacidad pulmonar, nos ayudan a controlar el peso corporal, fortalecen nuestros huesos. En una sola frase, mejoran nuestra salud.

3 Beneficios psicológicos de practicar artes marciales

Además de los beneficios físicos que esta interesante disciplina brinda a nuestro cuerpo, se pueden mencionar los grandiosos efectos que puede producir a nuestra mente, presta atención a estos 3  beneficios para que te animes a mantenerte en forma de manera integral.

  1. Si quieres tener una vida mucho más activa, con capacidad de respuesta inmediata ante cualquier evento fortuito o para resolución de conflictos, las artes marciales son ideales para responder de forma certera ante los estímulos ya sean físicos o mentales que las cuales estemos involucrados.
  2. Se ha catalogado como una de las disciplinas deportivas que ayuda a controlar y hasta liberar el estrés ocasionado por la agenda apretada de trabajo, liberando las tensiones para evitar la ansiedad, la depresión o cualquier afección a nivel psicológico que pueda estar perturbando la paz de tu día a día.
  3. Las artes marciales son utilizadas como terapias contra el Alzheimer ya que tiene la capacidad de mejorar considerablemente la concentración, promueve el desarrollo cognitivo gracias a los movimientos que deben estar íntimamente coordinados con las rutinas que deben ser aprendidas de memoria.

Casi todos los sistemas de nuestro cuerpo se ven beneficiados por la práctica de las artes marciales, desde la función del hígado hasta nuestras articulaciones, optimizando nuestro cuerpo y mejorando nuestra condición física. Además nuestro cerebro se beneficia considerablemente porque oxigena y establece nuevas conexiones entre las neuronas. Por esto te recomendamos que no esperes más, comienza a buscar qué tipo de arte marcial puedes practicar cuanto antes y de esta forma mejora tu salud de forma definitiva.

 

Add Comment