Los Hábitos Saludables, Son el Secreto Para Una Vida Más Larga

Desde hace algún tiempo la mayoría de las personas han visto la edad de 65 años como el punto de entrada en la vejez. Pero este pensamiento está generando un cambio drástico a medida que un estudio sugiere que la vejez no se inicia si no hasta arribar a los 74 años de edad.

habitos-saludables

Hace más de 50 años, la gente sólo esperaba vivir hasta los 80 años de edad. Sin embargo, los baby boomers tienen una esperanza de vida que se extienden mucho más allá de la jubilación. Los datos de la Oficina Nacional de Estadísticas indican que la mayoría de los jubilados disfrutan de su pensión por aproximadamente 24 años. Eso es un 50 por ciento más que la generación de sus padres, siendo ésto una razón más para cambiar los viejos hábitos de sedentarismo, de mala alimentación y de erradicar pensamientos de derrota por el temor de entrar en la etapa de la vejez.

“Lo que consideramos como edad ha cambiado con el tiempo, y que tendrá que seguir cambiando en el futuro a medida que la gente vive vidas más largas y saludables. Hace 200 años, un hombre de 60 años de edad, sería una persona muy vieja. Alguien que tiene 60 años hoy, yo diría es mediana edad “, declaró Sergei Scherbov, Director del Programa de Población Mundial y Director Adjunto en IIASA.

Mientras que muchos están de acuerdo que la vejez empieza más tarde que en las generaciones anteriores, todavía hay disparidad de los años que la gente puede esperar vivir. Y eso depende directamente de los hábitos saludables que practique en su día a día y varía sustancialmente en cada persona. Quienes no fuman, no beben y hacen ejercicio seguro vivirán más años y podrán disfrutar de una vejez más activa y llena de grandes expectativas de éxito con sus familias y seres queridos.

De acuerdo con Alan Walker, profesor de política social y gerontología social en la Universidad de Sheffield, Reino Unido, ” Hay una enorme diferencia de nueve años en la esperanza de vida promedio entre los pobres y los ricos y una diferencia impactante de 19 años en la esperanza de vida de quien tiene hábitos saludables”.

“Es importante no sólo vivir más tiempo, sino vivir más saludable”, dijo el profesor Peter Ellwood en la Universidad de Cardiff, Reino Unido “No debe ser sólo acerca de agregar años de vida, se debe añadir vida a los años”, casi tal como lo dijo Arjona.

5 Hábitos que debes seguir para tener larga vida

Gracias a estos estudios que te hemos mencionado anteriormente, se le da a los seres humanos una nueva oportunidad  para experimentar con sus cuerpos y vivir muchos más años. De manera que si pones en práctica estos 5 hábitos podrás constatar que vale la pena el esfuerzo para tener una vida longeva. Entre los que se recomiendan:

  1. Realiza cualquier actividad física que te lleve a mover el cuerpo por más de 30 minutos diarios durante los 365 días del año.
  2. Realiza largas caminatas por las tardes o mañanas en los alrededores de tu ciudad, cambia de ruta para que puedas mantener el cerebro activo.
  3. Comparte con tus amigos por lo menos una vez a la semana, renueva tu relaciones para mantenerte optimista y lleno de vitalidad.
  4. Medita por lo menos 15 minutos antes de salir de casa, por o general se recomienda realizar este entrenamiento en las mañanas para decirle al creador que te de nuevas fuerzas y te muestre la ruta a seguir.
  5. Alimenta tu cuerpo con verduras, frutas, carbohidratos complejos, proteínas saludables bajas en grasa. Esto te mantendrá lejos de enfermedades como la diabetes, obesidad, hipertensión arterial y te dará una vida mucho más saludable y larga.

 

Add Comment