Increíbles 17 Formas Para Perder Peso Sin Cambiar Tu Rutina

Perder peso es una de las metas más establecidas por una gran cantidad de personas, sobre todo cuando se trata de empezar un año nuevo. Si bien existen miles de personas que se proponen reducir esos kilos de sobra, son también una considerable suma de ese grupo que al cabo de unos meses, semanas, o incluso días, terminan abandonando su estilo de vida adoptado, en parte, por los grandes sacrificios que hay que realizar.

Estos prácticos consejos te ayudarán a perder peso y bajar esos kilos molestos sin hacer grandes sacrificios.

1. El desayuno es la comida más importante del día y no debes pasarlo por alto

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El desayuno es muy importante para poner en marcha tu metabolismo, y fundamental a la hora de perder peso. El hambre suele atacar antes del almuerzo, así que, quienes se saltean el desayuno, terminan matando el hambre con golosinas altas en grasa y azúcar.

2. Si quieres comer carbohidratos, hazlo en el desayuno

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Si bien es importante mantener una dieta balanceada, comer los carbohidratos que tanto deseas en el desayuno te ayudará a mantenerte en forma.

3. ¿Ascensor? Comienza a usar las escaleras

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Subir y bajar escaleras puede reducir un 2% de tu cintura en 12 semanas.

4. Si quieres perder peso, Apréndete de memoria esta guía, te ayudará a calcular porciones4

5. Aprende a controlar tus antojos

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Cuando sientes la necesidad de comer dulces, lo que quieres es azúcar. Comer, por ejemplo, un poco de fruta, te ayudará a eliminar esta sensación rápidamente. Cuanto más sepas lo que realmente quiere tu cuerpo, más fácilmente podrás encontrar una alternativa saludable para sentirte satisfecho.

6. En vez de beber calorías, cómelas 

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El masticar la comida provoca saciedad, y hace que consumas 15% menos calorías. Por lo tanto, no desperdicies calorías tomándotelas.

7. Bebe más agua

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Mil veces has escuchado que tomar agua es muy importante para mantenerte saludable, pero no es fácil recordarlo cuando estás ocupado. Por tal motivo, puedes relacionarlo con algo que hagas a diario. Por ejemplo, cada vez que usas la computadora, tomas un vaso de agua.

8. Y no te olvides de beber un vaso antes de cada comida

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Muchas veces, cuando sientes la necesidad de comer algo, en realidad te encuentras sediento. Evita comer y, en su lugar, toma un poco de agua. También te ayudará a digerir mejor la comida.

9. Cambia tu silla por un escritorio para trabajar de pie

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Con un escritorio así, seguro lograrás perder peso.

10. Es importante tener refrigerios saludables en tu heladera

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Si fracasas planeando, el plan fracasa. Asegúrate de cargar opciones de comida que eviten la tentación de las máquinas expedidoras.

11. Dile NO a los refrescos y SI al té verde

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Según estudios, el té verde disminuye considerablemente la grasa corporal, por efectos similares a los que aporta el consumo de café verde, goji berry o inclusive el fruto puro de garcinia cambogia.

12. Coloca la comida en platos más pequeños

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¿Tiendes a comer en exceso? Este consejo te ayudará a ingerir las cantidades necesarias.

13. Evita las tarjetas de crédito y paga en efectivo

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Cuando contamos con una tarjeta de crédito, el impulso de comprar comida es más grande. Tomarse un tiempo para contar cuánto dinero tenemos nos ayuda a ser más conscientes de lo que compramos.

14. OJO con lo que le pones a la ensalada

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Asegúrate de consumir una ensalada balanceada evitando el pollo frito y los aderezos grasos.

15. Es importante comer despacio

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Al comer despacio le estas dando a tu estómago tiempo para digerir la comida. Así podrás saber cuándo estás realmente lleno y dejar de comer

16. ¡¡Muévete, Muévete!!

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Quienes pasan más de dos horas en movimiento pueden perder hasta 350 calorías extras al día

17. Tente paciencia a ti mismo

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Trata de mantener la calma. El estrés puede hacer locuras en tu cuerpo.

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